今回は妊娠中におすすめしたい【マタニティピラティス】についてご紹介します♪

妊娠中は身体の変化が大きく、心も不安定になりやすい時期。そんな時期だからこそ、自分自身と赤ちゃんのために優しく身体を整える時間がとても大切です。

マタニティピラティスは、妊娠中の身体に負担をかけず、姿勢改善や筋力維持、リラックス効果を目的としたエクササイズです。

呼吸を意識しながらゆったりと身体を動かすため、運動が苦手な方や、妊娠中に体力の低下を感じている方にピッタリです！

安心して始めるために…
基本的には安定期（妊娠16週）に入ってから始めるのが安心です。
ただし、医師の許可を必ずもらってからスタートしましょう！
妊婦さんそれぞれに体調やリスクが違うため自己判断は禁物です。

妊娠中は身体も心もデリケート。だからこそマタニティピラティスのような優しい運動が心身のバランスを整えてくれます

《マタニティピラティスのメリット》

マタニティピラティスにはさまざまなメリットがあります！

・骨盤周りの筋肉を整え、出産をサポート
　妊娠中に緩みやすい骨盤周りの筋肉を無理なく鍛えられるので、出産時の負担を軽減できます

・腰痛、肩こりの軽減
　姿勢を正しく保つ筋肉を鍛えることで、妊娠中に起こりがちな腰痛や肩こりを緩和します

・むくみ、冷え対策に
　血流が良くなり、脚のむくみや冷えに悩む妊婦さんにも効果的！

・呼吸を整えてリラックス
　深い呼吸を意識することで、副交感神経が働き、不安やストレスの軽減に繋がります

・出産、育児に向けた体力作り
　妊娠中から軽く身体を動かす習慣をつけておくことで、出産後の回復もスムーズになります！

安心して始めるために…
基本的には安定期（妊娠16週）に入ってから始めるのが安心です。
ただし、医師の許可を必ずもらってからスタートしましょう！
妊婦さんそれぞれに体調やリスクが違うため自己判断は禁物です。

妊娠中は身体も心もデリケート。だからこそマタニティピラティスのような優しい運動が心身のバランスを整えてくれます

「少し身体を動かしたい」「出産に向けて準備したい」そんな方はぜひ一度マタニティピラティスを体験してみてください☆

〒432-8045
静岡県浜松市中央区西浅田2丁目6-25

パーソナルスタジオSUNNY

☎️070-9043-5982

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