運動を始めたいと思ったときに「ピラティスと筋トレどっちをやれば良いの？」と迷う方は多いです。
実はどちらも素晴らしい効果があり、目的やライフスタイルによって選び方が変わります。
今回はそれぞれの特徴とメリットを比較しながら解説します♪

～ピラティスの特徴とメリット～
・体幹を鍛える…深層の筋肉（インナーマッスル）を強化し、姿勢改善や腰痛予防に効果的

・呼吸と動作の調和…正しい呼吸法を意識することで、リラックス効果や自律神経の安定に繋がる

・柔軟性、バランス向上…しなやかな身体を作り、日常の動きがスムーズに

・リハビリや産前産後にも◎…身体に優しい動きなので、幅広い年代、状態に対応可能

→「姿勢を整えたい」「疲れにくい身体になりたい」人におすすめ！

～筋トレの特徴とメリット～
・筋肉量を増やす…基礎代謝が上がり、痩せやすく、太りにくい身体になる

・筋力アップ…日常生活の動作が楽になる（階段、荷物を持つなど）

・見た目の変化が出やすい…引き締まった身体、メリハリのあるボディラインを作れる

・骨や関節を強くする…骨粗鬆症予防や加齢による筋力低下を防ぐ

→「しっかり痩せたい」「ボディメイクをしたい」人におすすめ！

結論！！両方取り入れるのが最強！！！
ピラティスと筋トレはどちらかではなく組み合わせることで相乗効果が出ます
・ピラティスで体幹を鍛える→ケガをしにくくなる
・筋トレで筋肉をつける　　→脂肪がもえやすくなる

つまり、「正しい姿勢　× 筋力アップ」＝理想的な身体作りが可能になります！

SUNNYではボディメイク、ブライダル、姿勢改善、健康増進、どんな目的でも効果的に取り組めます！

初めての方はまずは体験トレーニングから始めてみませんか？
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